La sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique créée par le Docteur Alfonso Cayecedo, dont l’objectif est de renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit pour améliorer le bien-être, la vitalité et la qualité de vie au quotidien.
Elle s’inspire de disciplines orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen, mais aussi de la psychologie occidentale.
Elle associe des techniques de respiration, de visualisation et de mouvements doux.
La sophrologie pour retrouver sérénité et équilibre
Elle vise à mettre en harmonie le corps dans toutes ses dimensions : physique, psycho-émotionnel, mental, spirituel et social à mieux gérer son stress, ses émotions et à développer ses capacités personnelles.
Accessible à tous, cette méthode aide à renforcer la confiance en soi, les capacités de concentration et d’apprentissage, améliorer le sommeil, gérer le stress et les émotions, se préparer mentalement à des événements importants comme des examens, un entretien professionnel, un changement professionnel, des compétitions ou des changements de vie. La sophrologie est aussi une méthode qui permet de limiter voir faire disparaitre les douleurs chroniques et accompagner la guérison lors d’une opération ou d’une maladie.
Elle favorise la résolution des problèmes psychosomatiques et somatopsychiques vers un bien-être durable et une meilleure gestion des défis du quotidien.
Une approche positive et personnalisée
Chaque séance de sophrologie se déroule en trois étapes :
1.
Un échange initial pour définir vos besoins et objectifs.
2.
Des exercices guidés mêlant respiration, relaxation et visualisation.
3.
Un temps d’intégration pour ancrer vos ressentis et adapter la pratique à votre progression.
Avec une pratique régulière, la sophrologie vous permet de mieux vous connaître, de développer vos ressources personnelles et de cultiver un état de sérénité et d’équilibre, même dans les moments de tension.
Je vous accompagne pour apprendre à prendre soin de vous grâce à la sophrologie et découvrir une nouvelle manière d’habiter pleinement votre vie.