🌲 Les bienfaits de la marche en forêt : Un bain de santé pour le corps et l'esprit.

Par Myriam Lepetit-Brière, naturopathe et sophrologue au cœur de la forêt des Landes.

Dans un monde où le rythme effréné de la vie moderne nous déconnecte souvent de notre environnement naturel, retrouver la sérénité d’une forêt peut être une véritable bouffée d’oxygène. Ma conviction est que la marche en forêt va bien au-delà d’une simple promenade : c’est un moyen de retrouver un équilibre, de ressourcer corps et esprit, et de bénéficier d’un "bain de nature", ou "shinrin-yoku" en japonais.

Venez, je vous emmène explorer les bienfaits sous-estimés de cette pratique.

🧘🏻‍♀️ ⁠Un apaisement profond pour le système nerveux

Le simple fait de marcher parmi les arbres réduit le stress et apaise le système nerveux. En naturopathie, nous savons que les sources de stress épuisent notre énergie vitale et affaiblissent notre système immunitaire. L’environnement forestier, avec ses sons doux et réguliers (chant des oiseaux, bruissement des feuilles), aide à baisser le niveau de cortisol, cette hormone du stress trop souvent sollicitée.

Mon astuce naturo : Prenez le temps de marcher lentement, de respirer profondément et d’écouter les sons naturels. Cela aide à apaiser votre esprit et à libérer vos tensions internes.

💉 Un boost pour l’immunité

Saviez-vous que l’air de la forêt regorge de composés bénéfiques appelés phytoncides ? Ces substances émises par les arbres renforcent notre système immunitaire en stimulant les cellules NK (natural killers), qui sont des protecteurs naturels contre les infections. En tant que naturopathe, je recommande particulièrement aux personnes souvent stressées ou fatiguées de prendre du temps pour respirer cet air pur et chargé en éléments naturels.

Mon astuce naturo : Faites des pauses en respirant profondément pour mieux absorber ces composés, surtout si vous traversez une forêt de pins (ou autres conifères), particulièrement riche en phytoncides.

🚶🏽 Une revitalisation physique douce et naturelle

La marche en forêt est une activité physique douce, mais extrêmement revitalisante. Elle sollicite de nombreux muscles sans être aussi intense qu’une séance de sport en salle. La marche en forêt est idéale pour les personnes ayant besoin d’une remise en forme progressive. Elle permet de bouger tout en respectant le rythme naturel du corps.

Mon astuce naturo : Essayez d’alterner entre des montées et des descentes douces pour varier les efforts physiques sans forcer, et profitez de chaque pas pour étirer votre corps et prendre conscience de votre respiration.

🛀🏽 ⁠Un bain de lumière et de vitamines

En forêt, les rayons du soleil filtrés par les arbres sont moins agressifs que sous un ciel dégagé. Ce bain de lumière contribue à notre apport en vitamine D, essentiel à notre bien-être physique et psychique. Cette vitamine fabriquée par la peau est indispensable pour renforcer les os, l’immunité et l’humeur.

Mon astuce naturo : Prenez quelques minutes pour lever le visage vers la lumière, sans lunettes de soleil. C’est une façon simple de profiter de cette énergie solaire douce et bienfaisante.

🕊️ Une reconnexion à soi et aux éléments naturels

La forêt est un lieu idéal pour pratiquer la méditation en pleine conscience. En tant que naturopathe, je conseille souvent à mes clients de s’arrêter quelques minutes au cœur de la forêt pour écouter, sentir et ressentir. Cet exercice de pleine conscience permet de retrouver un lien avec la nature, mais aussi avec soi-même. Cela diminue l’anxiété, améliore le sommeil et nous ramène à l’instant présent.

Mon astuce naturo : Trouvez un endroit calme, asseyez-vous et fermez les yeux. Respirez profondément et laissez chaque bruit, chaque odeur, vous reconnecter avec le moment présent.

🎯 Un bienfait global pour la santé

La marche en forêt est bien plus qu’une simple promenade. Elle représente un véritable soin, qui nourrit et harmonise le corps, l’esprit et l’âme. C’est une pratique accessible à tous, et à tout âge, sans besoin d’équipement sophistiqué, juste l’envie de revenir à l’essentiel. En tant naturopathe et sophrologue, je vous recommande d’intégrer la marche en forêt à votre routine, c’est un moyen puissant et naturel de préserver votre santé et de vous recentrer.

Alors, que vous soyez en quête de calme, de renforcement ou de revitalisation, n’hésitez plus : chaussez vos chaussures de marche, enfilez des vêtements confortables et partez à la découverte des bienfaits de la forêt.

🚶🏽🌞🌿 C’est dans cet esprit, que j’ai choisi de proposer à mes clients, une consultation unique et dynamique : le bilan de vitalité en forêt. Au fil d’une marche douce dans la forêt de pins où se situe mon cabinet, je réalise votre bilan de vitalité. Ce bilan est votre premier pas dans votre programme naturopathique. Grâce à cette analyse personnalisée qui prend en compte votre énergie vitale, vos habitudes et vos besoins, vous repartez avec votre programme d’hygiène de vie concret.

Quoi de mieux, que d’allier plaisir, théorie et pratique en une seule séance ? Respirez l’air pur de la forêt et reconnectez-vous à vos sensations, mettez en mouvement votre corps pour favoriser sa détox, découvrez les bienfaits de la sylvothérapie, un véritable bain de nature et repartez avec un plan d'actions concrètes et adaptées pour cultiver votre vitalité et votre santé au quotidien.

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